Да, я окончательно повернулась на тренировках, вплоть до того, что пилон является мне в неэротических снах. Занимаемся минимум по два часа 4 раза в неделю, а нагрузка уже не торт, и мышцы не болят уже очень давно. Решила добавить еще не-шеста - и привет, болящие ножки!!!! Как я скучала по этим волшебным моментам, когда мееедленно садишься на стул или офигеваешь от спуска по лестнице)) Суть в чем: любая нагрузка, даже самая хардкорная, постепенно ставится рутинной и не дает роста мышц и рельефа, а только поддерживает тонус. Поэтому силовые тренировки это гуд, и веса должны увеличиваться. Если не болят мышцы назавтра - день прожит зря. Короче, полдэнс полдэнсом, а в зал идти надо...
А дальше воркаут фоточки
Vertical gym